Khi cảm thấy buồn ngủ, tinh thần của chúng ta sẽ không được tỉnh táo. Khả năng quan sát, nhận biết và xử lý tình huống sẽ bị giảm sút, dẫn đến việc thiếu chính xác và phản ứng chậm trong trường hợp khẩn cấp. Điều này chính là lý do tại sao cơn buồn ngủ được coi là “hung thủ” thứ hai gây ra những vụ tai nạn xe ô tô nghiêm trọng, chỉ sau sự sử dụng các loại nước uống có cồn. Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho chính bản thân và những người xung quanh, trước khi lái xe ô tô ban đêm, tài xế nên nắm rõ những mẹo nhỏ để giữ cho mình tỉnh táo và tránh được cảm giác buồn ngủ qua bài viết dưới đây của BRAVIGO nhé!
Những cách chống buồn ngủ, tỉnh táo khi lái xe ô tô ban đêm
Ngủ một chút trước khi lên đường
Một giấc ngủ trước khi lái xe sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để chinh phục những quãng đường dài trên đường. Vì thế, nếu bạn đã chuẩn bị “ôm vô lăng” cho một chuyến hành trình ban đêm, hãy tranh thủ nghỉ ngơi trong khoảng từ 15 – 20 phút trước khi bắt đầu hành trình.
Xem thêm: Nguyên Nhân Gây Tai Nạn Giao Thông? Hậu Quả Và Cách Khắc Phục
Uống vitamin sau bữa ăn
Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, Vitamin B và C có thể giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, uống một viên Vitamin sau bữa ăn có thể giúp bạn giữ được tinh thần tỉnh táo khi lái xe trong suốt hành trình. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại vitamin nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình.
Ngoài ra, cần lưu ý rằng không nên sử dụng bất kỳ chất kích thích hoặc cồn nào trước khi lái xe ô tô ban đêm, vì điều này có thể làm giảm khả năng phản xạ và gây nguy hiểm đến mọi người trên đường.
Xem thêm: Đi Sai Làn Đường Phạt Bao Nhiêu Tiền? Mức Phạt 2023
Chuẩn bị thức uống và đồ ăn nhẹ
Việc lái xe ô tô ban đêm có thể gây mệt mỏi và dẫn đến cảm giác buồn ngủ trong quá trình lái. Vì thế, trước khi lên đường, bạn nên chuẩn bị sẵn một ít đồ uống như trà, cà phê hoặc các loại thức ăn nhẹ để sử dụng khi cần thiết. Theo Wikihow, các loại đồ ăn nhẹ dưới 100 calo không chỉ cung cấp đủ chất dinh dưỡng mà còn giúp tăng cường sự tỉnh táo trong khi lái xe.
Tuy nhiên, bạn nên tránh sử dụng các loại đồ ăn chứa nhiều chất béo, muối, đường… Bởi chúng có thể làm bạn cảm thấy đầy bụng và mệt mỏi khi lái xe. Thay vào đó, hãy chọn các loại đồ ăn nhẹ và dễ tiêu hóa như trái cây, snack hạt nhân, thịt gà hoặc cá viên nướng, hoặc các loại snack không đường và không muối để giữ cho cơ thể bạn luôn sảng khoái và tỉnh táo khi lái xe vào ban đêm.
Xem thêm: [Mới Nhất] Mức Phạt Lỗi Chạy Quá Tốc Độ Dành Cho Ô Tô, Xe Máy
Bật đèn nội thất
Nếu lái xe ô tô ban đêm thì nên bật đèn nội thất. Đây được xem là một cách chống buồn ngủ khi lái xe đêm hữu hiệu. Bởi nếu tắt đèn, trong điều kiện không gian tối, cơ thể sẽ dễ sản sinh Melatonin – một loại hormone gây buồn ngủ.
Xem thêm: Từ 01/8/2023: Tăng Lệ Phí Thi Sát Hạch Lái Xe Ô Tô, Xe Máy
Uống cà phê, trà, nhai kẹo cao su
Cà phê và trà chứa caffeine có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp duy trì sự tỉnh táo. Đây được xem là cách chống buồn ngủ khi lái xe hiệu quả và được áp dụng phổ biến. Tuy nhiên, không nên lạm dụng caffeine vì việc sử dụng quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt đối với những người bị chứng rối loạn tim mạch.
Nếu áp dụng cách này để chống buồn ngủ khi lái xe, bạn nên uống cà phê hoặc trà khoảng 15 – 30 phút trước khi lái xe. Điều này giúp chất caffeine có thời gian đầy đủ để hấp thu vào máu và phát huy tác dụng tốt nhất. Hơn nữa, bạn nên tìm hiểu các hạn chế và liều lượng caffeine phù hợp với cơ thể của mình, và không sử dụng quá mức được khuyến cáo. Ngoài cà phê và trà, bạn cũng có thể thử sử dụng các loại đồ uống khác như nước ép hoặc nước có ga để giữ cho mình tỉnh táo khi lái xe.
Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Lái Xe Ô Tô Từ A – Z Cho Người Mới
Ngoài việc uống cà phê và trà, nhai kẹo cao su cũng là một mẹo chống buồn ngủ khi lái xe khá hiệu quả. Khi nhai kẹo cao su, sự hoạt động liên tục của cơ miệng giúp hạn chế tình trạng ngáp và giảm cơn buồn ngủ. Tuy nhiên, bạn nên chọn các loại kẹo cao su có ít đường và không chứa các chất phụ gia có hại để bảo vệ sức khỏe.
Nếu bạn dùng kẹo cao su để giữ cho mình tỉnh táo khi lái xe, hãy ưu tiên các loại kẹo có vị bạc hà. Bởi vị bạc hà thường có tác dụng kích thích hệ thần kinh và giúp tăng cường trạng thái tỉnh táo. Tuy nhiên, cũng giống như với caffeine, bạn cần lưu ý không sử dụng quá mức được khuyến cáo để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình.
Nói chuyện với người bên cạnh
Theo nhiều lái xe kinh nghiệm, việc có người bên cạnh để trò chuyện suốt hành trình có thể giúp họ giữ được tinh thần tỉnh táo và thoải mái hơn, và giảm thiểu tình trạng buồn ngủ khi lái xe. Nếu bạn đi cùng bạn bè hay gia đình, hãy tranh thủ trò chuyện làm việc này trở thành cách chống buồn ngủ hiệu quả nhất. Những câu chuyện vui vẻ, những kỷ niệm và những trò đùa sẽ làm cho chặng đường trở nên thú vị hơn, và giúp bạn giữ được sự tập trung và tỉnh táo khi lái xe.
Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng trò chuyện không nên gây phân tâm và giảm khả năng tập trung khi lái xe. Bạn nên chọn các chủ đề thú vị và không quá phức tạp để tránh gây xao nhãng cho tài xế và các hành khách khác trên xe. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ khi lái xe, hãy dừng lại và nghỉ ngơi một chút để đảm bảo an toàn khi tham gia giao thông.
Nghe nhạc hay radio
Một khái niệm hiện nay được gọi là “nhạc chống buồn ngủ khi lái xe” đã được phát triển để giúp giảm thiểu tình trạng mất tập trung và buồn ngủ khi lái xe trong những chuyến đi xa hay ban đêm. Các bản nhạc này thường là nhạc sôi động và có tác dụng kích thích não bộ, giúp người nghe hưng phấn và tỉnh táo hơn.
Tuy nhiên, việc sử dụng nhạc để giữ cho mình tỉnh táo khi lái xe cần được thực hiện một cách thận trọng. Bởi vì âm thanh quá lớn có thể gây phân tán tập trung khi lái xe và ảnh hưởng đến khả năng nghe tiếng còi hoặc tiếng chuông báo hiệu của các phương tiện khác.
Do đó, bạn nên chọn nhạc với âm lượng phù hợp và không nên lựa chọn những bản nhạc quá sôi động để tránh gây mất tập trung khi lái xe. Ngoài ra, nếu cảm thấy mệt mỏi hay buồn ngủ khi lái xe, bạn nên dừng lại và nghỉ ngơi một thời gian, thay vì chỉ dựa vào nhạc để giữ cho mình tỉnh táo khi lái xe.
Hạ cửa kính đón gió
Trong quá trình lái xe, nếu ngồi trong cabin bị kín cửa và bật điều hoà thời gian dài, cơ thể bạn có thể dễ mệt mỏi do thiếu oxy trong không khí. Vì vậy, nếu bạn phải ngồi trong xe trong thời gian dài, hãy thường xuyên chuyển sang chế độ lấy gió từ bên ngoài hoặc hạ cửa kính xe để tạo ra luồng khí lưu thông, đảm bảo cung cấp đủ lượng oxy cần thiết cho cơ thể và giúp tránh tình trạng buồn ngủ.
Đây là một giải pháp hữu hiệu để giảm thiểu tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ khi lái xe trên đường dài. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng việc mở cửa kính xe hay lấy gió từ bên ngoài cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ tiếng ồn và bụi bẩn từ môi trường bên ngoài. Do đó, hãy điều chỉnh và cân nhắc các yếu tố này để đảm bảo an toàn và thoải mái khi lái xe.
Ăn trái cây chua: quýt, cam, bưởi
Một cách hiệu quả để giảm tình trạng buồn ngủ khi lái xe là ăn các loại trái cây chua như cam, quýt hoặc bưởi. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết về điều này. Trong các loại trái cây này, chứa nhiều vitamin C – một loại vitamin có tác dụng kích thích và mang lại sự hưng phấn, ảnh hưởng đến giấc ngủ của người dùng. Chính vì lý do này, các chuyên gia thường khuyến cáo nên hạn chế ăn trái cây chứa nhiều vitamin C vào ban đêm.
Nếu bạn muốn sử dụng trái cây như một giải pháp chống buồn ngủ khi lái xe, hãy chọn các loại trái cây ít chứa vitamin C như chuối, táo, hay nho. Những loại trái cây này không có tác dụng kích thích như vitamin C và có thể giúp giữ cho cơ thể bạn thông suốt và tỉnh táo hơn khi lái xe. Ngoài ra, hãy nhớ rằng việc ăn uống có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn, vì vậy hãy chọn các loại thực phẩm hợp lý và ăn uống đầy đủ để giữ cho mình đủ năng lượng và khỏe mạnh khi tham gia giao thông.
Dừng xe nghỉ ngơi khi buồn ngủ
Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi và buồn ngủ khi lái xe, tốt nhất là không nên cố gắng tiếp tục lái vì điều này có thể gây nguy hiểm cho bản thân và các hành khách khác trên đường. Thay vào đó, hãy tìm chỗ an toàn để đậu xe và nghỉ ngơi trong khoảng thời gian 15-30 phút. Bạn có thể chợp mắt, đi vệ sinh, rửa mặt hoặc vận động vài động tác nhẹ nhàng để giúp cơ thể tỉnh táo hơn trước khi tiếp tục hành trình.
Tuy nhiên, nếu bạn không thể tìm được nơi để dừng xe và nghỉ ngơi, hãy sử dụng các phương pháp chống buồn ngủ khác như mở cửa kính để lấy gió từ bên ngoài hoặc bật đèn trong xe để giữ cho cơ thể tỉnh táo hơn. Ngoài ra, luôn nhớ giữ an toàn khi lái xe trên đường dài và không bao giờ gượng ép bản thân khi cảm thấy mệt mỏi.
Thường xuyên điều chỉnh tư thế ngồi
Việc ngồi trong vị trí cố định trong một thời gian dài cũng có thể gây ra tình trạng buồn ngủ và mệt mỏi khi lái xe. Vì vậy, hãy điều chỉnh tư thế ngồi thường xuyên, nghiêng ghế, giãn cơ và vận động đôi chân để giảm tình trạng căng thẳng và giữ cho cơ thể luôn thoải mái.
Những câu hỏi thường gặp về cách tỉnh táo khi lái xe
Ảnh hưởng của sự mệt mỏi khi lái xe?
Mệt mỏi có thể gây ra các triệu chứng và ảnh hưởng sau đây cho người lái xe: mất tỉnh táo, khó tập trung mắt, ngáp thường xuyên, giảm nhận thức về môi trường xung quanh, mất tập trung, đi ra khỏi làn đường, bỏ lỡ ngã rẽ, ngủ quên và suýt xảy ra tai nạn/ tai nạn giao thông đường bộ.
Thiết bị chống buồn ngủ khi lái xe?
Hiện nay có nhiều loại thiết bị chống buồn ngủ khi lái xe như Stop Sleep, Mascot hay LGI… Một số hãng xe ô tô cũng trang bị hệ thống cảnh báo chống buồn ngủ cho các dòng xe của mình như hãng Honda có Honda CR-V.
Các thiết bị này có khả năng theo dõi mức độ nhận thức và tập trung của người lái hoặc hoạt động của vô lăng. Nếu thấy dấu hiệu người lái mất tập trung thiết bị chống buồn ngủ sẽ phát tín hiệu dạng rung hay tiếng kêu để cảnh báo.
Kết luận
Cách tốt nhất để chống lại cơn buồn ngủ khi lái xe là nghỉ ngơi hoặc… đi ngủ. Nếu bạn cảm thấy bất chợt có dấu hiệu của buồn ngủ, hãy tìm nơi an toàn để đỗ xe và dừng lại một cách đúng luật. Sau đó, hãy nghiêng ghế ngả lưng, đóng mắt và nghỉ ngơi trong ít nhất 15-30 phút để giúp cơ thể tỉnh táo hơn.
Khi tài xế cầm lái đồng nghĩa với việc nắm sinh mạng không chỉ của chính mình mà còn liên quan đến an toàn của các hành khách và cộng đồng xung quanh,… Cho nên an toàn luôn được coi là ưu tiên hàng đầu của mọi người tham gia giao thông.
Đây là những cách hạn chế buồn ngủ khi lái xe ô tô ban đêm mà BRAVIGO muốn chia sẻ với bạn qua bài viết này. Cảm ơn bạn đã quan tâm và chúc bạn lái xe an toàn!
Nếu bạn muốn được tư vấn thêm về những dòng Phụ kiện ô tô, Android Box hiện đang có tại BRAVIGO, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua những kênh sau đây để được hỗ trợ nhanh nhất:
Hotline: 0816 888 228 (miễn phí)
Email: info@bravigo.vn
Chat: Facebook Bravigo (bravigo.vn) hoặc Website Bravigo.vn
Thiết Bị Công Nghệ Ô Tô Dành Cho Người Việt
